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更年期から輝く人生の
ヨガ＆美腸活
“ゆらぎ期” といわれる、更年期症状が出てくるのが４５～５５才の間と言われています
しかし、人それぞれで早い方も遅い方もいますよね
更年期症状では「急に汗が出たり、顔がほてったり、頭がボーっとする」「イライラしやすくなってきた」
「肩こりや腰痛がひどくなってきた」「疲れているのに夜眠れない」などいろいろな症状で悩まされます
症状がひどくなると、“更年期障害” と言われるように．．．
動くことがおっくうになってしまい、健康診断の結果が良くない！！
だんだん代謝が落ち、太りやすい、いや太ってきた～、このままおばさんになりたくない！！
心まで不安感の襲われる出口のない迷路
そんな不調から抜け出すための一歩が “ヨガ＆美腸活”
更年期症状を軽減や改善するのにヨガが効果的といわれています
私がオススメする “ヨガ” は、まずは自分の身体の状態を自分で理解してみよう
自宅でのセルフケアが出来るように
そして、ちょっとした身体の変化に気付ける
美腸活では、しっかりとしたカウンセリングをしたうえで
個々にあったプログラムを紹介させていただきます
更年期症状や、便秘や軟便の改善はもちろん
腸の健康がなぜ大切なのかもお伝えします
男性は要相談、お問合せください
レッスン後は癒やしのティータイム
レッスン後のティータイムでは、身体に優しい数種類のお茶やドリンクをご用意しています。
肩こりや腰痛、猫背の改善少しできた、前屈・反りが以前と比べて違いが出たなど、
ヨガを通じて感じたことなどをフランクにお話しています。
デスクワークが多い方に見られるものや姿勢のクセなどが影響するものなど、
お客様の不調の箇所によって、 ライフスタイルが見えてくることがあります。
ご利用いただくお客様のことを分析できるため、次回のレッスンではより最適な
アドバイスやメニューを組むことができるようになります。
レッスン＆オプション
更年期改善ヨガ
オンライン
レッスン
レッスン
乳がんヨガ
美腸活
体験レッスン3,500円
更年期症状が3ヶ月で改善 更年期改善ヨガ
更年期症状を軽減や改善するのにヨガが効果的といわれています
まずは自分の身体を知ってみましょう。
※体験レッスン 3,500円は税込価格です。
持ち物：運動しやすい服装・タオル・飲み物
代表あいさつ
外崎 千枝子（とのさき ちえこ）
ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
Lotus・yoga（ロータス・ヨガ）代表、外崎 千枝子（とのさき ちえこ）です。
当ヨガ教室では一般的なヨガスタジオとは違い、プライベートレッスンを中心に行っております。
周りが気になる方でも、プライベートレッスンやお知り合いの方は２名まで、安心してヨガをできる環境をつくっております。
初めて来られるお客様には、まずは正しい呼吸法をお伝えし、筋肉をほぐすところから始めていただきます。突然、ヨガのポージングから始めても身体が硬い状態であれば身体を痛めてしまいすので、ヨガの効果が発揮できません。
呼吸法も大切にしながら、胸ではなくお腹を使うことで、身体の温まりを実感できます。
お客様のお悩みの多くは、肩こりや腰痛を抱えていることがほとんどで、主な原因は筋肉の凝りや緊張にあります。少しずつ本格的なレッスンを行っていくことで筋肉・関節の動きが良くなり、見違えるほど身体が軽くなり改善されます。
「ヨガに興味はあるけど、自分にもできるのか」「ヨガをやってみたいとは思っていたけど、大人数では周りが気になってできなかった」という方はぜひ、Lotus・yoga （ロータス・ヨガ）へお越しください。お待ちしております。
経歴など
10年もの間妊活を行い、治療費を捻出するために、薬剤アシスタントと医療事務の仕事を続ける。しかし、妊活治療と仕事と主婦の両立で、自分の心と身体のバランスを崩してしまう。妊活をあきらめざるを得ず、更に落ち込んでいた時にヨガに出会う。心と身体を癒され、無になることに心地良さを感じる。しだいにヨガの良さにのめり込み、心と身体の大切さを痛感し、本格的にヨガを学び始める。その後、ヨガインストラクターとなり、指導をしていく中で多人数では個々の指導に限界があると感じはじめる。一人一人に寄り添った寄り添ったヨガをしたいと自身の方向性を確信し、当時働いていたジムの契約を終了するタイミングでプライベートヨガをオープン。現在は主に自宅でのレッスンを行い、安心してレッスンに集中できると定評があり、リピーターも多い。
出張ヨガ・オンラインレッスンも人気がある。
許可・資格など
全米ヨガアライアンスRYT200
（ハタヨガ・陰ヨガ ・フローヨガ・ホットヨガ・ダイエットヨガ
マタニティヨガ・シニアヨガ・リストラティブヨガ）
BCY乳がんヨガ
BOW SPRING（最新ヨガ・別名＝猫ヨガ）
美腸活セラピスト
