郡山市でヨガのプライベートレッスンなら【Lotus・yoga】

プライベートレッスンだからできる1人ひとりに合わせた自由なヨガスタイル
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新着情報

\ゆらぎ期の乗りきり方/
更年期症状が3ヶ月で改善 美姿整ヨガ

“ゆらぎ期” といわれる、更年期症状が出てくるのが45~55才の間と言われています
しかし、人それぞれで早い方も遅い方もいますよね
今では、ホルモンバランスが崩れることによって同じような症状を訴える若い世代も増えてきています
低用量ピルで生理周期をコントロールしてあげないと、順調に生理が来ない方も多い
更年期症状では「急に汗が出たり、顔がほてったり、頭がボーっとする」「イライラしやすくなってきた」
「肩こりや腰痛がひどくなってきた」「疲れているのに夜眠れない」などいろいろな症状で悩まされます
症状がひどくなると、“更年期障害” と言われるように...

動くことがおっくうになってしまい、健康診断の結果が良くない!!
だんだん代謝が落ち、太りやすい、いや太ってきた~、このままおばさんになりたくない!!
心まで不安感の襲われる出口のない迷路
そんな不調から抜け出すための一歩が “美姿整ヨガ”
更年期症状を軽減や改善するのにヨガが効果的といわれています
私がオススメする “美姿整ヨガ” は、まずは自分の身体の状態を自分で理解してみよう
今後のセルフケアの為にも、ちょっとした変化に気が付く為にもとても大切なことです
“ゆらぎ期” とどう向き合っていくのか、最初から難しいことやハードな事はしません
徐々に動くことに慣れ、楽しんで出来る、動きたい、汗をかきたいと思ってきたら身体の変化、
更年期症状の1つは改善してきている
ヨガらしいヨガではなく、ひとつのポーズでしっかりと筋肉を使っていることがわかるヨガ
気が付くと、楽しんで動けたことによって支えとなる体幹がつき “美姿整“になっている
自宅でのセルフケアもお伝えしていきます

姿勢も、心も、体調も整う事が、今後の人生において大切なキーワードだと思っております

レッスン後は癒やしのティータイム

レッスン後のティータイムでは、身体に優しい数種類のお茶やドリンクをご用意しています。
肩こりや腰痛、猫背の改善少しできた、前屈・反りが以前と比べて違いが出たなど、
ヨガを通じて感じたことなどをフランクにお話しています。

デスクワークが多い方に見られるものや姿勢のクセなどが影響するものなど、
お客様の不調の箇所によって、 ライフスタイルが見えてくることがあります。
ご利用いただくお客様のことを分析できるため、次回のレッスンではより最適な
アドバイスやメニューを組むことができるようになります。

完全予約制プライベートレッスン
友人・家族・同僚の方と2名までOK

  • 更年期の症状がつらい
  • 肩こり腰痛姿勢改善
  • 健康的になりたい
  • ヨガをしてみたい
  • 自分にあったレッスンをしたい
  • レッスン日時を自由に選びたい
こんなお悩みありませんか?
周りの目を気にする必要がなく
自分に適した美姿整ヨガを行うことができます。

レッスン&オプション

美姿整ヨガ
オンライン
レッスン
脳傾向性診断
美腸活

通常価格の半額以下! 体験レッスン3,500円

更年期症状が3ヶ月で改善 美姿整ヨガ 
更年期症状を軽減や改善するのにヨガが効果的といわれています
まずは自分の身体を知ってみましょう。
※体験レッスン 3,500円は税込価格です。
ヨガマット貸し出し無料 持ち物:運動しやすい服装・タオル・飲み物

代表あいさつ

外崎 千枝子(とのさき ちえこ)

ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
Lotus・yoga(ロータス・ヨガ)代表、外崎 千枝子(とのさき ちえこ)です。

当ヨガ教室では一般的なヨガスタジオとは違い、プライベートレッスンを中心に行っております。
周りが気になる方でも、プライベートレッスンやお知り合いの方は2名まで、安心してヨガをできる環境をつくっております。
皆それそれ身体の大きさや、顔の形、目や鼻や口の大きさが違うように、一人一人に合わせた上で、心のケアも大切にしたいと考えております。
初めて来られるお客様には、まずは正しい呼吸法をお伝えし、筋肉をほぐすところから始めていただきます。突然、ヨガのポージングから始めても身体が硬い状態であれば身体を痛めてしまいすので、ヨガの効果が発揮できません。
呼吸法も大切にしながら、胸ではなくお腹を使うことで、身体の温まりを実感できます。
お客様のお悩みの多くは、肩こりや腰痛を抱えていることがほとんどで、主な原因は筋肉の凝りや緊張にあります。少しずつ本格的なレッスンを行っていくことで筋肉・関節の動きが良くなり、見違えるほど身体が軽くなり改善されます。

「ヨガに興味はあるけど、自分にもできるのか」「ヨガをやってみたいとは思っていたけど、大人数では周りが気になってできなかった」という方はぜひ、Lotus・yoga (ロータス・ヨガ)へお越しください。お待ちしております。

経歴など

10年もの間妊活を行い、治療費を捻出するために、薬剤アシスタントと医療事務の仕事を続ける。しかし、妊活治療と仕事と主婦の両立で、自分の心と身体のバランスを崩してしまう。妊活をあきらめざるを得ず、更に落ち込んでいた時にヨガに出会う。心と身体を癒され、無になることに心地良さを感じる。しだいにヨガの良さにのめり込み、心と身体の大切さを痛感し、本格的にヨガを学び始める。その後、ヨガインストラクターとなり、指導をしていく中で多人数では個々の指導に限界があると感じはじめる。一人一人に寄り添った寄り添ったヨガをしたいと自身の方向性を確信し、当時働いていたジムの契約を終了するタイミングでプライベートヨガをオープン。現在は主に自宅でのレッスンを行い、安心してレッスンに集中できると定評があり、リピーターも多い。
出張ヨガ・オンラインレッスンも人気がある。

許可・資格など

全米ヨガアライアンスRYT200
(ハタヨガ・陰ヨガ ・フローヨガ・ホットヨガ・ダイエットヨガ
 マタニティヨガ・シニアヨガ・リストラティブヨガ)

BCY乳がんヨガ

BOW SPRING(最新ヨガ・別名=猫ヨガ)

コンプレッションストレッチヨガ 講座修了

ブレインアナリスト(脳傾向性診断)

ブレインアロマ

美腸活セラピスト

アクセスマップAccess map

郡山駅からバスで17分
光が丘バス停から徒歩3分
〒963-8874 福島県郡山市深沢2丁目13-12LEA•TOWN C号室

\ゆらぎ期の乗りきり方/
更年期症状が3ヶ月で改善 美姿整ヨガ

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