初めての方へ
更年期改善ヨガ
郡山市にある当教室では、プライベートもしくはお知り合いの方２名までレッスンです。
更年期改善ヨガでは、肩や腰が痛いなど、姿勢が悪くなっている原因が筋肉の硬さ、
もちろん色々な部位から引っ張られているので、根本はどこかを見ていきます
筋肉をゆるめるところはしっかりとほぐし（おそらく身体全体）、関節の動きを大きくし
まずは、ケガをしにくい身体づくりからスタートです
ほぐれてきたら、徐々に柔軟性アップ、心地よく伸びが出来るように
この頃になると、正しい姿整をとっても辛さが減ってきたと感じてきます
深い呼吸しながらヨガのポーズをとり、自分の体重で負荷をかけた筋トレ、有酸素運動としていきます
負荷も徐々に増すようにしていきます
インナーマッスルをしっかりつけて骨盤を正しい位置でキープ、骨盤底筋の引き上げ、代謝アップ
そうすると、更年期症状の改善が徐々にみられてきます
運動をすることで、体調の変化や姿勢の改善、心にも大きな変化が！！
更年期の乗りきり方
・・カチカチの身体をしっかりほぐす、深い呼吸、適度な運動
筋肉をつけて血流をよくする、老廃物をしっかり排出できる
ご利用の流れ
Step.1 お問い合わせ
予約サイトからご予約をお取りください。
２名でご予約されたい場合、１度お電話でご連絡いただき、枠を２名にさせていただきます。
知らない方と一緒にレッスンを行うことはございませんので、どうぞご安心ください。
Step.2 ご来店
検温、消毒のご協力をお願いいたします。
Step.3 問診票を記入
住所やお電話番号、生年月日、血液型などの情報のほか
お身体の不調や、どこを改善していきたいのか。
更年期の症状が改善されたら何をしてみたいのか。
なりたい自分を想像してワクワクしていただきます。
Step.4 レッスン
更年期改善ヨガでは、腰や肩が痛い、姿勢が悪くなっている原因が筋肉の硬さ、
もちろん色々な部位から引っ張られているので、根本はどこかを見ていきます。
筋肉をゆるめるところはしっかりとほぐし（おそらく身体全体）、関節の動きを大きくし
まずは、ケガをしにくい身体づくりからスタート。
ほぐれてきたら、徐々に柔軟性アップ、心地よく伸びが出来るようになってきます。
徐々に、更年期の症状が減ってきたなと感じられるように！
Step.5 レッスン後のティータイム
レッスン後はティータイム！！
メニューになにがあるのかお楽しみに。
レッスンをし、ご自身のお身体の状態を知り、自宅でのセルフケアの必要性、
アドバイスなどお話しさせていただきます。
質問もお気軽にしてください。
