初めての方へ
更年期改善ヨガ
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郡山市にある当教室では、プライベートもしくはお知り合いの方2名までレッスンです。
更年期改善ヨガでは、肩や腰が痛いなど、姿勢が悪くなっている原因が筋肉の硬さ、
もちろん色々な部位から引っ張られているので、根本はどこかを見ていきます
筋肉をゆるめるところはしっかりとほぐし(おそらく身体全体)、関節の動きを大きくし
まずは、ケガをしにくい身体づくりからスタートです
ほぐれてきたら、徐々に柔軟性アップ、心地よく伸びが出来るように
この頃になると、正しい姿整をとっても辛さが減ってきたと感じてきます
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深い呼吸しながらヨガのポーズをとり、自分の体重で負荷をかけた筋トレ、有酸素運動としていきます
負荷も徐々に増すようにしていきます
インナーマッスルをしっかりつけて骨盤を正しい位置でキープ、骨盤底筋の引き上げ、代謝アップ
そうすると、更年期症状の改善が徐々にみられてきます
運動をすることで、体調の変化や姿勢の改善、心にも大きな変化が!!
更年期の乗りきり方
・・カチカチの身体をしっかりほぐす、深い呼吸、適度な運動
筋肉をつけて血流をよくする、老廃物をしっかり排出できる
ご利用の流れ
Step.1 お問い合わせ
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予約サイトからご予約をお取りください。
2名でご予約されたい場合、1度お電話でご連絡いただき、枠を2名にさせていただきます。
知らない方と一緒にレッスンを行うことはございませんので、どうぞご安心ください。
Step.2 ご来店
検温、消毒のご協力をお願いいたします。
Step.3 問診票を記入
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住所やお電話番号、生年月日、血液型などの情報のほか
お身体の不調や、どこを改善していきたいのか。
更年期の症状が改善されたら何をしてみたいのか。
なりたい自分を想像してワクワクしていただきます。
Step.4 レッスン
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更年期改善ヨガでは、腰や肩が痛い、姿勢が悪くなっている原因が筋肉の硬さ、
もちろん色々な部位から引っ張られているので、根本はどこかを見ていきます。
筋肉をゆるめるところはしっかりとほぐし(おそらく身体全体)、関節の動きを大きくし
まずは、ケガをしにくい身体づくりからスタート。
ほぐれてきたら、徐々に柔軟性アップ、心地よく伸びが出来るようになってきます。
徐々に、更年期の症状が減ってきたなと感じられるように!
Step.5 レッスン後のティータイム
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レッスン後はティータイム!!
メニューになにがあるのかお楽しみに。
レッスンをし、ご自身のお身体の状態を知り、自宅でのセルフケアの必要性、
アドバイスなどお話しさせていただきます。
質問もお気軽にしてください。